top of page
Gratis tools
Krijg meer inzicht in je ademhaling, je lichaam
en hoe je zelf kan werken aan veerkracht en balans.
Hier vind je een verzameling van oefeningen, audio’s en tools die je kunnen helpen om meer rust, focus en veerkracht in je dagelijks leven te brengen.
​
Je kan hier vrij mee aan de slag, op je eigen tempo.
Luisterfragmenten Relaxatie
Bodyscan - relaxatieSteffi Laureys
00:00 / 16:14
Korte bodyscan in 5 minutenSteffi Laureys
00:00 / 05:00
Bewuste spierontspanningSteffi Laureys
00:00 / 04:19
Diepe ontspanning via zwaartegevoelSteffi Laureys
00:00 / 04:39
Luisterfragmenten:
Relaxatie kinderen
Smeltend ijsje - relaxatie kinderenSteffi Laureys
00:00 / 07:07
Adembegeleiders
Klik op de video om te vergroten
Ontspan schouders, adem met middenrif, adem door je neus.
Hartcoherentie ritme
Box Breathing
4-7-8 ademoefening
4 tellen inademen,
6 tellen uitademen.
4 tellen inademen, 4 tellen houden,
4 tellen uitademen, 4 tellen houden.
Andrew Weil ademoefening:
4 seconden inademen, 7 tellen adem inhouden, 8 tellen uitademen.
Mini e-books & downloads
Mindfulness voor beginners in 5 stappen
bottom of page